Tại sao lương khô mẹ bỉm được ưa chuộng?
Lương khô mẹ bỉm là món ăn nhẹ được nhiều mẹ lựa chọn nhờ tính tiện lợi.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng lương khô mẹ bỉm phù hợp để bổ sung năng lượng khi phải chăm bé liên tục.
Spin: Ngoài ra, một số loại lương khô còn bổ sung chất xơ, tránh táo bón cho mẹ.
Nguồn tham khảo: Healthline – Best Snacks for New Moms
Vì sao nên ăn lương khô mẹ bỉm?
Sử dụng lương khô mẹ bỉm mang lại nhiều lợi ích thiết thực:
- Tiện lợi, nhanh gọn: Mẹ có thể dùng bất cứ lúc nào.
- Bổ sung năng lượng: Giúp duy trì sữa mẹ.
- Ăn nhẹ sau sinh khoa học: Không gây ngán ngấy.
- Kiểm soát cân nặng: Một số loại lương khô ít đường phù hợp trong chế độ ăn kiêng lành mạnh.
Dữ liệu gốc: Khảo sát 2024 từ Hội Dinh Dưỡng Việt Nam cho thấy, 68% mẹ bỉm chọn lương khô là món ăn nhẹ sau sinh vì tính tiện lợi.
Liên kết nội bộ: lương khô
Cách chọn lương khô mẹ bỉm an toàn
Khi mua lương khô mẹ bỉm, mẹ nên xem xét các yếu tố sau:
- Chọn sản phẩm ít đường, ít muối: Giúp tốt cho huyết áp.
- Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, hạt dinh dưỡng: Hỗ trợ tiêu hoá.
- Nhãn hiệu uy tín, rõ nguồn gốc: Đảm bảo chất lượng dinh dưỡng.
Spin: Đừng quên rằng, lương khô chỉ hỗ trợ bữa phụ, mẹ vẫn cần bữa ăn chính đủ chất.
Liên kết ngoài: NHS – Nutrition for Breastfeeding
Mẹ bỉm ăn lương khô như thế nào?
Mẹ có thể tham khảo một số thực đơn lương khô mẹ bỉm dưới đây:
| BữaMónLượng | ||
| Bữa sáng | Lương khô + sữa ấm | 1-2 thanh |
| Bữa phụ | Lương khô + sữa chua Hy Lạp | 1 thanh |
| Bữa trưa | Cơm, thịt nạc, rau xanh | Không dùng lương khô |
| Bữa xế | Lương khô + trà gừng | 1 thanh nhỏ |
Spin: Tuỳ nhu cầu năng lượng, mẹ có thể thay đổi khẩu phần đa dạng.
Liên kết nội bộ: Lương khô có dành cho bà bầu
Mẹ bỉm nên tránh gì khi ăn lương khô?
Dù lương khô mẹ bỉm tiện lợi, mẹ vẫn cần sử dụng đúng cách:
- Không ăn quá nhiều lương khô.
- Uống đủ nước để hỗ trợ tiêu hoá.
- Hỏi ý kiến chuyên gia nếu có dấu hiệu khó tiêu.
Trích dẫn chuyên gia: “Lương khô chỉ nên là bữa phụ bổ sung năng lượng cho mẹ bỉm, không thay thế bữa chính” – ThS.BS Dinh Dưỡng Hoàng Minh Trang.
Liên kết ngoài: American Pregnancy Association – Healthy Snacks
